· 

自己肯定感とは

扉絵

『自己肯定感』とは、自分で自分を肯定する『感性』です。

 

心の中での『自己肯定感』が、

保てずに低くなったり、低いままだったり、

高まったり、保てたりと、変動もするでしょう。

 

それによって、つらくなる時もあれば、気が休まる時もあります。

 

『自己肯定感』の心理に実に様々な要素が絡みます。

今回は、

そのうちのいくつかをご紹介します。

自己否定感

『自己肯定感』の反対の心の働きが『自己否定感』で、

自分で自分を否定する『感性』として心に作用します。

 

「『自己肯定感』が低い」のと

「『自己否定感』が作用する」のとは、

互いに影響し合って同時に生じたりもしますが、別の現象です。

ひとまずここではその区別にとどめておきましょう。

成功体験

『成功体験』が『自己肯定感』に結びつくというのは、

ピンときやすいかと思います。

「成功」の体験を重ねることで、

自分で自分を肯定する気になっていくというイメージです。

 

せっかくなので、その理解を一歩踏み込んで

「成功」とはなにかから考えてみましょう。

 

「成功」や「失敗」は、いわゆる「評価」です。

「評価」とは言うなれば「とらえ方」なのです。

 

発明王エジソンは、研究で望む結果が出ない時、

それすら「失敗ではない」「前進だ」と捉えていたと言われています。

彼の姿勢は「評価」の基準が自身の中にある、

その中でも特に極端なものと言えるでしょう。

 

一方で、たいていの人は、

外からの「評価」の影響を受けるものです。

「成功」と受け取れるポジティブな声掛けをされると

『成功体験』の印象として心に残り、それが『自己肯定感』に繋がっていきます。

仮に同じ結果でも

「失敗」を意味する「だめ」といったような声掛けは、

それが『自己肯定感』をくじくことに繋がりかねないのです。

 

また、外からの「評価」が関わっていなくても、

『自己否定感』によって

自分自身にネガティブな評価をしがちな人もいるでしょう。

 

 人は、「変わらない」と思い込む時があります。

悪い「評価」で「どうせ自分は…」と決めこむわけです。

 

ですが、体験が『成功体験』になるかどうか、

それは実は、ただの「とらえ方」でしかない「評価」によるのです。

基本的信頼感

次に、

『基本的信頼感(きほんてきしんらいかん)』という言葉を挙げたいと思います。

いくらか異なった使われ方をする用語なので、

ここでは私の解釈として紹介します。

 

この「基本的」は、

「そもそも」と言い換えられます。

 「そもそも信頼できる感覚」

『基本的信頼感』なのです。

なにをかと言うと、「自分を」「他者を」「社会を」です。

 

ちなみに、逆が『不信』です。

 

『基本的信頼感』が保てない心理は、余裕の無さとしてあらわれます。

反対に『基本的信頼感』が保てていると、心に余裕が生じます。

 

『基本的信頼感』は、

穏やかな居心地の中で安定していくと考えられます。

また、「評価」とは関係の無い役割や経験などをつうじて

得ることもできるでしょう。

 

 

この『基本的信頼感』も

『自己肯定感』にも通じる心の働きだと考えられます。

自己愛

誰しも、心の中に

「自分のランキング」のようなものを持っています。

大事さや優先順位の、個人的なランキングです。

 

『自己愛』というのは、その心の中のランキングにおいて

自分の順位が他よりも高く位置付けられていることを指す言葉です。

一般に「ナルシスト(ナルシシスト)」と呼ばれる人物像です。

 

「ナルシストは『自己肯定感』が高い」という印象がありませんか?

実際はどうでしょうか。

 

ここで、4つのイメージに分類してみましょう。

 

(1)『自己愛』が高い&『基本的信頼感』が高い

 ナルシストであり、余裕のある人のイメージ

 

(2)『自己愛』が低い&『基本的信頼感』が高い

 自己卑下しがちかもしれないけど、余裕のある人のイメージ

 

(3)『自己愛』が高い&『基本的信頼感』が低い

 ナルシストであり、余裕のない人のイメージ 

 

(4)『自己愛』が低い&『基本的信頼感』が低い

 自己卑下しがちで、余裕のない人のイメージ

 

(3)のように、ナルシストでありながら、

あやうい『自己肯定感』の持ち主もいます。

 

『自己愛』と『自己肯定感』は、必ずしも一致しないのです。

自己肯定感を育むために

整理してみましょう。

 

『自己愛』的になっても、それが『自己肯定感』と必ずしも一致しませんでした。

化粧品の広告で「もっと自分を好きになる」というフレーズが典型的にあるなら、

そもそも備わっている自己肯定感を補っているだけなのかも知れません。

 

『基本的信頼感』という心の働きは、気持ちの安定に繋がります。

自分自身や、他者、社会とのつきあいの中で

決定的な『不信』におちいらない経験を重ねることがカギです。

つきあい方を改めて見直していくのも良いでしょう。

 

『成功体験』については、「評価」にとらわれないよう気をつける必要があります。

「成功」が決して良いわけではありません。

自分自身の過去でも、他人のものでも、「成功」という「評価」にとらわれると

足をすくわれかねません。

 

自己肯定感を育むために、できること。

そのひとつは、「成功」「失敗」の捉え方を

心に痛みの少ないものに調整していくことでしょう。

褒める教育の終焉

「成功」「失敗」の捉え方を、

見直す時がきているのかも知れません。

いえ、

「もう以前から見直されている」とおっしゃる方もいるでしょう。

 

かつて私が大学の教育学部で学んでいた2000年代は、

「叱る教育では限界がある。褒める教育に変えていく必要がある」

声高に語られていたものです。

 

しかし、それ対する反論・異論は明確でしょう。

「褒めることで、悪い意味で調子に乗らせてしまう」というものです。

増長させ、変にプライドの高い人にさせてしまうというわけです。

(参考 >>『心理ブログ』プライドの心理

心理学の用語では、

強い『自己愛』にこだわるようにさせてしまう、と言えるでしょう。

 

では、周りに関係無く、本人なりに

『成功体験』を重ねていけば良い、と言えるでしょうか?

しかし、そんな都合良く「成功」は転がっていませんし、それだと不器用な人ほど不利です。

 

…いえいえ。

『成功体験』はあくまで、捉え方だったはずです。

「褒める」「褒められる」ではない、別の視点に切り替えてみましょう。

それは、

「ねぎらう」「認める」

 

がんばったことをねぎらったり、

考えたことや思ったことを認めることで、

褒めるや叱る以外の関わりができるでしょう。

 

「よくがんばっていたね」

「そうなんだ、そういう風に思ってたんだね」

 

ねぎらわれる、認められる、といった体験は、『自己肯定感』に繋がります

 

そして、自分自身や他の人たちとのつきあい方を見直してみましょう。

自分で自分をねぎらったり認められるようになることであったり、

お互いにねぎらい合えたり認め合える人間関係。

それが『自己肯定感』を保ったり、作り出していく上で、

道のひとつとなると思います。

自己肯定感と心理カウンセリング

もちろん、

自分で自分をねぎらったり認めるのは難しい時があります。

お互いにねぎらったり認め合う人間関係がどうしたって得難い時もあります。

 

また、『自己否定感』は時に

ねぎらわれたり認められることに対しても拒否します。

『自己否定感』が心を支配していたり、

それを刺激される環境に身を置いていたり、

それを刺激してくる人の言葉を真に受けていると、

『自己肯定感』は遠ざかってしまいます。

 

まずはそこからのスタートになるのかも知れません。

「自分なりに生きている」と、『自己否定感』を和らげること。

「自分は自分でいて大丈夫」と、「評価」されない感覚になじむこと。

その実感を繰り返していくのです。

そのひとつひとつを

心理カウンセリングはサポートしていきます。

※ 当ブログで記す 「心理カウンセリング」 とは

 川越こころサポート室が提供するものを想定しております。

 他機関の専門性を保証するものではないことをご了承ください。    

鹿野 豪

川越こころサポート室のロゴ

↓心理ブログ一覧はこちら

心理ブログ一覧へ

電子書籍のご紹介

臨床心理学ってなに?の表紙絵

amazon kindle(電子書籍)にて発売中